📌 📄 内容摘要:
Monet (@user717) 在 大基数190斤减肥计划求告知 中发帖
早上 400ml豆浆 一个豆腐包 – 偶尔鸡蛋
中午 金枪鱼/鸡腿肉/鸡胸肉+谷物饭+碎苹果/白菜莎莎+玉米粒+素食搭配+NFC椰子水(不算饮料大概400g)
晚上 300ml牛奶（100/4.2g)+随机食物 – 大概率不吃
上班时间每天 15公里骑行 早7.5晚7.5
可以减肥吗
中午餐:
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目标是年前 到170 目前194
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