📌 📄 内容摘要:
2013桂花酒 (@a201309666) 在 亲测帮助入睡的三个小方法 中发帖
首先睡不着应该是因为不够累或者大脑太兴奋（比如白天工作太多，晚上借着玩手机满足自己，或者第二天有事焦虑）
以下是三个辅助方法：一是四七八呼吸法，也就是用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴呼气8秒，算一次循环，连续完成两次循环后，就会神奇的想打哈气，然后睡意就慢慢来了。
二是采取睡前冥想，可以借助潮汐等app，我在ios上使用dive health软件，有助眠模块，跟着二十分钟左右必然能睡着。
三是借助一些药物，之前试过山姆的方回春堂睡眠膏，管用的，但也因人而异。
以上三种办法，如能结合效果应该会更好，愿大家都拥有好的睡眠。
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