📌 📄 内容摘要:
@shuxin 在 200多斤的大胖子，更新个减肥的帖子，记录下过程，欢迎同行围观，一起记录 中发帖
身高185，重208斤
胖的实在有点不堪重负，轻度脂肪肝
吃的又多，走的多了，左边膝盖不舒服
还是开始减吧，现在也没有其他问题，但迟早会有的。
2017年从190斤，减到165斤。一直饭量很少，控制着。
到2020年，生活工作压力大，不吃受不了。又慢慢涨回来了。
2025年再继续开始吧，听说轻断食有用，进行了2天，坚持不下去。
3月份的一天，试着轻断食的方法，一天没吃饭，没想到，身体微有点饿，不是不能忍。
从那一天开始，有点神奇，就没有那么想吃东西了。
晚饭不吃主食了，两小勺小米粥，加水到一碗，其他多吃饭菜，少油少盐。
早上中午不变，正常吃饭。
一个月过去了，现在适应了，饭量下来了，但体重没有减。
一直在202到204左右。
0413开始，一个月的时间，重点放在
1 减午餐，少吃20%-30%
2 散步15分钟，手机定闹钟8分钟，开始走，闹铃响了，就往回走。
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