📌 📄 内容摘要:
连朝雨 (@A1ice) 在 【健身记录】2025 年 7 月 6 日 背、三角肌后束、二头 中发帖
力量训练
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总结
今天开始尝试了一种新的做组方式：金字塔。即一开始是高容量，然后逐渐加重量减次数变成高强度。感觉训练效果确实要比一开始的要好一点。但是要注意：加重量也要尽量保证动作的质量！自由器械不能导致太多的肌肉代偿，那就得不偿失了！
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