📌 📄 内容摘要:
连朝雨 (@A1ice) 在 【健身记录】2025 年 7 月 15 日 背、二头 中发帖
力量训练
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有氧训练
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总结
昨天头痛的厉害，鸽了。
今天碰到了对神人对象，我想用高位下拉的器械，他跟我说刚开始，还得 15分钟，然后我扭头的功夫这对儿就把器械让给了另外两个男生。我就先去练二头了，结果最后练的背，都没劲儿了最后。
还有就是有关有氧训练，看到一个理论说控制心率在 140 左右是燃脂效果最好的，不知道是真是假，反正我爬楼一上去就是 160 😅.
大佬！@9511 请检阅
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