📌 📄 内容摘要:
虚青海 (@xu-qing-hai) 在 复健笔记 | 2分钟肩颈放松运动 中发帖
以下内容为每次两分钟！高效释放肩颈压力_哔哩哔哩_bilibili的视频笔记。
[!important]- 适用于久坐间隔放松，做的时候最好先站起来
因为起立这一个动作就可以释放脊柱的大部分压力，特别是坐下一个小时后。
[!caution] 部分补充解释为 AI 提供，无法保证置信度
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["常见办公姿势的肩颈影响"]
动作一、抗阻点头
点击跳转视频相应时间点
[!tip]-用于激活颈前侧肌肉
办公时会不自主地微微向前探头,然后为了维持视线的水平,头会微微的上扬,此时由于脖子向前伸,颈椎的曲度逐渐变直,颈后方的肌肉被拉长,而颈前方的肌肉是挛缩无力的。
持续紧张收缩的肌肉,我们可以采取拉伸放松的方式
被动被拉长的肌肉,我们需要加强刺激它的收缩,恢复它的弹性,起到放松的目的
处于抑制状态,不怎么发力的肌肉属于废用性的无力,需要用一些特...
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