📌 📄 内容摘要:
wangxuan (@ccoocc) 在 健身日记 1027 中发帖
练胸日
双杠臂屈伸 5*12 自重
哑铃推胸 5*12 20
器械夹胸 5*12 25
器械三头下压 4*8 90
有氧 30min
晚餐
40g 碳水
60g 蛋白质
提升
20kg推胸组数提升1组
双杠臂屈伸 提升1组
────────── 链接信息 ──────────
🔗 论坛链接: linux.do
📎 访问地址: https://linux.do/t/topic/1097280/1
─────────────────────────────
📢 来源：LINUX DO
