📌 📄 内容摘要:
疯王伊里斯 (@100001) 在 有没有健身佬? 多久能够看到效果 中发帖
你比如练手臂这种, 按照视频里xx一组, 一组几个, 休息多少, 一天做多少这种.
每天都练吗? 练多久能看到明显效果? 需要额外补品吗?
另外, 这是不是很花时间
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