📌 📄 内容摘要:
𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen) 在 昨天说有腹肌就和我在一起的妹妹 说喜欢别人了20251217 但还得继续锻炼 中发帖
30慢跑
20臂力器
10韧带
20俯卧撑
10推小车
仰卧屈膝举腿30秒✖5组
仰卧卷腹15个✖4组
[平板支撑]40秒✖5组
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