📌 📄 内容摘要:
𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen) 在 该锻炼了 消除脂肪肝 话说我140还轻度绝了 中发帖
慢跑三十分
20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10仰卧起坐
仰卧屈膝举腿30秒✖5组
仰卧屈膝卷腹15个✖6组
20臂力器
10推小车
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