📌 📄 内容摘要:
𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen) 在 元旦也要锻炼哦 争取2026抱得美人归 中发帖
慢跑三十分
20臂力器
10臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
20臂力器
仰卧屈膝举腿30秒✖5组
仰卧卷腹15个✖4组
仰卧屈膝卷腹15个✖6组
仰卧抬臀20个✖5组
坐姿体转扭腰30秒✖4组
触膝卷体16个✖5组
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