📌 📄 内容摘要:
𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen) 在 运动啦 要不然哪有妹妹202515 中发帖
慢跑三十分
20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
侧屈体抬手16个✖6组
平板交替伸手抬腿40秒✖5组
仰卧抬臀踢腿40秒✖5组
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