ooo ccc (@chalili) 在大腿后侧的肌肉好难练，有什么动作推荐吗中发帖

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2026-1-17 💬 0 LINUX DO

📌 📄 内容摘要: ooo ccc (@chalili) 在大腿后侧的肌肉好难练，有什么动作推荐吗中发帖练硬拉总是屁股有感觉，大腿没啥感觉。练坐姿腿弯举，小腿又容易发力抽筋 🥲。佬友们有啥好动作推荐吗

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