📌 📄 内容摘要:
𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen) 在 昨天又背了单位的大锅 哎 继续运动ing202646 中发帖
20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
60S平板支撑
（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹16个✖4组
平板支撑抬腿16个✖4组
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