📌 📄 内容摘要:
𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen) 在 锻炼身体吧 兄弟们2026414 中发帖
买了一个骑行车
骑行20分
20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
平板支撑
（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹16个✖4组
平板支撑抬腿16个✖4组
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