📌 📄 内容摘要:
@Qxuan 在 薅羊毛可以，别让身体替羊毛买单 中发帖
今天领到了属于年轻人鸡蛋∶三份板烧鸡腿堡
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借这个机会提一句：板烧鸡腿堡不是不能吃，但是不建议多吃，它的钠含量和脂肪含量都不算低。
按麦当劳官网数据，一个板烧鸡腿堡含钠约 1041 mg。如果一天吃多个，钠摄入就很容易偏高。比如今天这种“一天三个”的情况，钠摄入大约是：
1041 mg × 3 = 3123 mg 钠
折算成食盐约 7.9 g
这已经超过《中国居民膳食指南（2022）》建议的成年人每天食盐不超过 5 g，而且这还没算当天其他食物里的盐。
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数据来源：麦当劳官网
当然，板烧鸡腿堡有鸡肉蛋白，偶尔吃一个问题不大。真正需要注意的是：它不能替代均衡正餐，因为蔬菜和膳食纤维都比较少。如果经常吃、一次吃多个，再搭配薯条和甜饮，整体热量、脂肪和钠就会更高。
更合理的吃法是：
控制数量，少配薯条...
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